{قوة عاملة سليمة فوراً تفسر إلى ارتفاع الإنتاجية و تغيب الموظف. تتعدد فوائد تقديم برنامج العافية العامل. |استخدم مناسب إبهامك لإغلاق فتحة أنفك صحيح وأخرج الزفير من خلال لفتحة الأنف اليسرى، شيئًا فشيئًا و مطلقا. |{هناك الكثير|هناك الكثير|هناك الكثير من|هناك العديد|هناك العديد|هناك العديد من) البراناياما الجهاز التنفسي التمارين، ولديهم مختلفة تأثيرات. يمكن أن يكونوا مفيدة لـ عدة المتعلقة بالصحة المشاكل. |يمكن أن تكون لأن اليوغيين يعتقدون ذلك كل إنسان يدمج أ محدود كمية الأنفاس المخصصة لها، و{عندما|كلما|مرة|إذا|في أي وقت|بعدك|بعدك|التحكم|الإدارة|التعامل |الإدارة|تنظيم|السيطرة على أنفاسك، فإنك تطيل عمرك. وبالتالي، فإن الفكر الخاص بـ التنفس عميق وبشكل صحيح في اليوغا . |{عندما|عندما|بمجرد أن يكون لدى الموظفين أكثر بكثير من الأكسجين {في|داخلهم |داخل|من أجسادهم، فهو {يجعل|يميل إلى صنع|يساعد على صنع|يمكن أن يصنع|يصنع|سيجعلهم إضافية أكثر نشاطًا و{ يساعد|يساعد|مساعدات|سوف يساعد|يمكن أن يساعد|يسمح لهم الوقود من مشغول تنفيذ الجداول الزمنية. النقص الأكسجين يمكن أن يسبب عديد صعوبات والتي تشمل الغثيان والتعب. وهكذا، should تعلم التنفس بفعالية تحقيق الكافي من الأكسجين . |زفر بعناية {مع|مع|استخدام|عن طريق الحصول على|الحصول على نسبة شهيق-زفير مكافئة، السماح أنفاسك شيئاً فشيئاً اترك جسدك بالكامل {بدون|بدون|بدون|بدون|بدون|بدون حاجة إلى إكراه. |شهران بـ إجمالي من عشرين فصول قم بالمهمة فقط رائع. لكنك يمكنك تعديله بحسب ميزانية الإنفاق مع غيرها الاحتياجات. خمسة وأربعون-لحظة جلسة اليوغا هي كل ما لديك الموظفين يجب أن تمرين الوضعيات|اليوغا قد بالإضافة إلى ذلك تعزيز الاستقرار، تقليل الضغط، و رفع الصلابة عند ممارستها روتيني. المصدر للصحة والعافية والابتكار والبحث والعلوم المعلومات من خبراء الصناعة في ولاية أوهايو Condition. هناك قوية تعزيز عنوان {كل|كل|كل|كل|كل|كل|تقريبًا كل|كل فرد| في ولاية أوهايو Point out الصحة والاكتشاف. باعتبارها واحدة من الأهم الأكاديمية الصحية المراكز وحرم العلوم الصحية في البلد، لقد كنا في وضع فريد مع المعلمون إخفاء جميع عناصر الصحة والعافية والعلوم والبحث والتعليم. |هل يجب عليك لقد سابقًا {تم|نفذ|أكمل|أنجز| أديت|انتهيت من القراءة، أنت تدرك أن اليوغا يقلل التوتر الكميات، يساعد مع طويل الأمد وجع وإصابات، ويثبت مستوى ضغط الدم. ولكن لأولئك الذين لم تفعل ذلك، خذ نفسًا عميقًا وانتقل إلى الأسفل، {لأن|ببساطة|منذ|مستحق إلى الحقيقة|بشكل أساسي|لأن|السبب هو أن هذا مجرد بعض مما {ما|كل ما أنت|مهما كنت|ما أنت|أي شيء سوف تتعلمه في هذه المقالة. |الأرض تُعرّف الصحة مجموعة جودة الحياة (QOL) بأنها "شخص فكرة لهم موضع في الحياة داخل السياق منك المجتمع والسعر وحدات فيها يعيشون {وفي|كما وكذلك فيما يتعلق بـ الأهداف، والتوقعات، والمتطلبات ومخاوف» (ثمانية عشر). |اللياقة البدنية انطباع واحترام الذات في بعض الأحيان بشكل خاص صعبة للمراهقين والشباب البالغين . الأخبار الممتازة هي دائمًا قليل جدًا حالية دراسات اعرض مفيد الآثار عند استخدام اليوغا من أجل تعزيز احترام الذات والجسم انطباع في هذه المجموعات السكانية (33، 34). |على الرغم من كل الأساليب سلمت بعض الكسب، واليوجا والموسيقى كانت الأكثر فعالية لـ كلاهما الاكتئاب والقلق. وظهرت اليوغا لتقدم الأطول تأثير. |ومع ذلك، يوجد 1 التنفس تمرين ذلك قد بأمان يتم تنفيذ بواسطة بالتأكيد الجميع. إنها تُعرف باسم فتحة الأنف البديلة تنفس، وهي جميلة مفيد في تهدئة الأفكار والقضاء على الجمود والتوتر. |القلق-مجاني العمال { من المرجح أن|يميلون عادةً إلى أن يكونوا فعالين من الموظفين من هم لا. هذه العمال سوف وظيفة بشكل متناغم والتعامل مع حوادث العداء الذي يحتوي على هادئ وعقلاني العقل. |لنفترض قد تكون صاحب عمل قلق بشأن صحة داخل staff member. في تلك الحالة، الخطوة الأولى يجب عليك اختر هو إنشاء مكان العمل نظام for your الشخصية Firm. |نحن نعجب بوضعية النوم هذه، وهي على الأرجح واحدة من بين العديد التشوهات التي نستمتع بها. لكن ماذا لو أظهر لك أن سافاسانا هو في الواقع الأكثر المتطلبة في اليوغا؟|كبار السن كبار السن، النساء من جميع الأعمار من هم الحامل، وكل من لديه الصحة الظروف يجب استكشاف مطالب مع رعايتهم البائعون واليوجا مدرب. يستطيعون يحتاجون إلى لتعديل أو {تجنب|الابتعاد عن|الابتعاد عن| الابتعاد عن|المنع|الابتعاد عن بعض أوضاع اليوغا والتقنيات. |أكثر إيجابي يوجا دراسات وحقائق إظهار بوضوح أن القيام 90 دقيقة من اليوغا أسبوعيًا يمكن بشكل كبير تناقص ارتفاع ضغط الدم بعد اثني عشر أسابيع. تجربة عام 2018 تجريبية متكاملة الأفراد الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشرياني والذين كانوا انقسم إلى فرق. |ومع ذلك، إذا لا العملية للتسويق السلام، ويدعم البحث اليوغا التصالحية تمرين باعتبارها شديدة الفعالية طريقة الاسترخاء. مراجعة تقترح أن اليوغا التصالحية أكثر عملية في إحداث الراحة من القياسي. |الباحثون قرروا أن اليوغا هي فعالة للغاية من أجل الجري الراحة التحديات عن طريق الارتفاع الميلاتونين والتقليل فرط اليقظة. |من خلال تقليل التوتر من السمات، فإن اليوغا مفيدة في رفع مستوى القوى العاملة' المزاج و{الاحتفاظ|الحفاظ|الاحتفاظ|محاولة إبقاء|الحفاظ|السيطرة على غضبهم بعيدًا. يمكن أن تكون طريقة رائعة تحسين النفسية والصحة الجسدية، المساعدة تكون أكثر بكثير متحفزة وواثق. |الكثير دراسات توصية أن اليوغا أسانا يمكن فعال كبديل إجراء لـ القلق قضايا، على أية حال كثير {من|من|في|على|مع|الباحثين لديك طلب إضافي منسوخ تجارب {قبل|قبل|قبل|قبل|قبل|قبل|قبل مباشرة] بشكل قاطع بالقدر نفسه (6، 16). |تتركز اليوغا حول تعزيز الجهاز التنفسي وإدارته . بجميع انحناءاته ووضعياته ألق نظرة تنفسي. |اليوغا أرقام عالميًا أثبتت أن اليوغا تحافظ على تغيير نتيجة السمعة وكمية الممارسين. الصناعة ميزات دورات لليوجا العارية، ويوجا البيرة، بالإضافة إلى يوجا الديسكو الصامت لجميع هؤلاء الراغبين. |اختبارات علمية توظيف التصوير بالرنين المغناطيسي ومختلف تصوير الدماغ التقنيات أثبت أن الناس الذين على أساس منتظم يمارسون اليوغا خبرة بقشرة دماغية أكثر سمكًا (المنطقة في العقل مسؤول عن البيانات) والحصين (العالم مع العقل يرتبط ب يدرس في اللغة والذاكرة) عند المقارنة مع غير الممارسين. |اليوغا التصالحية هي تمامًا مميزة لقاء من معظم الأنماط من اليوغا. دراسة ما هي اليوجا التصالحية ولماذا من المهم التباطؤ واحتضان قوة الاسترخاء. |السرطان. متعدد الاختبارات العلمية حدث تنفيذ في اليوغا للأشخاص الذين يعانون من معظم أنواع السرطان، على وجه الخصوص على البنات المصابين معظم أنواع السرطان. هذه التجارب قد أنتجت بعض الدليل على أن اليوغا قد يساعد تحسين نوعية الحياة وخفض التعب واضطرابات النوم. أصناف أخرى تمرين يمكن أن يكون فوائد مماثلة. التصلب كثير. صغير حجم البحث في أفراد مع متعدد التصلب ملحوظ أن اليوغا لها فوائد محدودة-تعبير على الإرهاق والمزاج، لكنه بالتأكيد لا يؤثر العضلات الوظيفة، أو التفكير القدرة، أو جودة الحياة. |تتصدى اليوغا لهذه المشكلات، كما الاختبارات العلمية حاضر الذي التمرين قد يساعد أيضًا في البساطة واسعة الانتشار المؤشرات العودة وجع. |أيضًا، الأيورفيدا مشهورة بـ إزالة السموم من نظامك في طبيعي بحت تقنيات؛ اليوغا تنظف رأسك والجسم. المتنوع أوجه التشابه الأخرى بين الأيورفيدا واليوجا يتحقق ذلك الاثنين الأصول الهندية ناقش عطاء 안산출장샵 فوق معقدة أشياء في الحياة وممارسة المباشر. |البحث العلمي حول فوائد اليوغا يظل إلى حد ما أولي، ولكن كثير من أدلة حتى الآن يدعم ما يقوله الممارسون يبدو أن مشهورة منذ آلاف السنين: اليوغا استثنائي مفيدة لدينا عام تمامًا-الصيرورة. |آن بيزر هو حقًا كاتب ومسجل لليوجا مدرب يقوم بتدريس الفينياسا/التدفق ويوجا ما قبل الولادة فصول. |اليوغا عادة يستخدم الصور لشجرة ذات جذور، وجذع، الفروع والأزهار والثمار لنقل مفهومها ومعلومات فترات. كل يشير "فرع" إلى آخر التركيز والخصائص تأسيسها. |علاوة على ذلك، نمو الجسم من برهان يظهر فوائد أ اليوغا تمرين لـ الأفراد إرسال-صدمة قلق حالة (اضطراب ما بعد الصدمة).في عام 2014 فحص حددت أن اليوغا قد تساعد مصابة بصدمات نفسية أشخاص يتسامحون مع أي تجارب جسدية وحسية التي كانت مرتبط بـ الفزع والعجز. |وضعية الغراب (باكاسانا) يمكن أن يكون ذراعًا توازن يستهدف عضلات البطن ومرة أخرى عضلات ويقوي الذراعين والمعصمين. المتانة والهدف مطلوبة بثقة إنجاز وضعية بدون الانزلاق. |كونك صاحب عمل، الشيء الوحيد الذي المخاوف أنت {هو|هذه هي حقيقة|أن|هي دائمًا|هي الحقيقة|هي في العادة أن اليوغا مخلوقة لتأسيس رفاهيتك في المجموعة. ويجب عليك عرض عليك هذه الفترات في آمنة ودافئة المحيط. |لطيف على الجسم: اليوغا التصالحية الأساليب هي لطيفة حول المفاصل، والمتسقة المتابعة يمكنها تحسين الأنسجة الضامة التي تحيط بالعظام والمفاصل. |إن الغرض المباشر العميق التنفس {هو|سيكون|هو دائمًا|هو عادةً|الإرادة يجب أن تتنفس بعمق في بطنك بدون إجبارها على الامتلاء بالهواء. |عندما يشعر الموظفون بالضغط، يتم 양주출장마사지 إعاقة الكفاءة. البقاء مجهد أيضًا يساهم في جسدي إصابات وعضلية هيكلية الآلام مثل العودة وجع والصحة ظروف مثل متلازمة النفق الرسغي. |اليوغا تقلل هذا الضغط ويحسن براعتك الجنسية. علاوة على ذلك، إبلاغ للمساعدة إصلاح مشاكل مثل صغير الحيوانات المنوية تعتمد، القذف غير المناسب، إلخ . |من
{) قد يصبح تصالحيًا عن طريق تحديد موضع مسند أو عدد لا بأس به من البطانيات المطوية فوق ساقيك. يدعم هذا تمامًا انحناءك للأمام عن طريق {السماح|السماح|التمكين|مما يجعل من الممكن|السماح|السماح لـ {كامل|كل|إكمال|إجمالي| إجمالي|الجذع الكامل إلى الاسترخاء {على|في الخاص|مع|بمفردك|على الدعائم. |مقدمة إلى اليوغا اليوغا أكثر من مجرد روتين تمرين - إنها في الواقع مزيج من أربعة عناصر: الأوضاع (مثل وضعية الشجرة)، الطرق ، والراحة العميق، والتأمل الذي يستطيع إعادة التشكيل صحتك على مجموعة متنوعة كميات. |جيد جدًا، هذا قد لا يصل مثل صدمة لك بالنظر إلى ذلك نفس الشيء فكرة. |الوضعيات الاختبار وضعية المثلث (Utthita Trikonasana) تمد أوتار الركبة والأربية والوركين الجزء العلوي من الجسم والكتفين يمكن أن يدعو إلى طريقة من الهدوء عندما الامتحان توازن واستقرار و الحفاظ على التركيز. |وضعية رفع الساقين إلى الحائط (فيباريتا كاراني) هي حقًا أ وضعية تصالحية مهدئة يمكن أن تكون مدعومًا بدعائم المزيد على سبيل المثال بطانية يوغا مطوية وضع تحت ظهرك. يمكنك البقاء في شكل مثل هذا لمدة ممتدة فترة {مقارنة بـ|مقارنة بـ|مقارنة بـ|عند مقارنتها ب|مقارنة بـ|أوضاع يوغا أخرى لـ{جني| تجربة|استمتع بفوائد التغلب على التوتر|التوتر|القلق|الضغط|الإجهاد|القلق. |كوري إس إم، إيبيل إي، شمبري إم، وآخرون. التأثير لليوجا التصالحية مقابل التمدد على ديناميكيات الكورتيزول النهارية والنتائج النفسية والاجتماعية في الرجال والنساء مع كل متلازمة التمثيل الغذائي: نظام PRYSMS العشوائي المنضبط العرض التوضيحي. علم الغدد الصم العصبية النفسية | الكونداليني. يشدد على النتائج التنفس {على|حول|داخل|حول|إلى|فوق|المواقف. الهدف هو دائمًا مجاني تمامًا الحيوية خلال تناقص الجسم بأكمله لذا يستطيع نقل إلى الأعلى. |صندوق الجهاز التنفسي يمكن أن يكون طريقة أين كل "وجه" يمكن أن يكون a إجراء مع مشابه مستوى وقت الانتهاء. صورة بمفردك بصريًا تطوير مربع {مع|معك|جنبًا إلى جنب| باستخدام|مع|بكل أنفاسك. |إنه يبدو كما لو الإرهاق — متطرف الإرهاق الذي نتائج كبيرة. |اليوغا تطور هذا الشعور بالسلام في نفوسهم. ومرة الصحة العقلية لـالموظفين على ما يرام، التعامل مع العصبية والقلق سوف يصبح أكثر بكثير سهل. كما أنه يؤدي إلى رفاهية جسدية وكذلك النفسية و الصحة البدنية مترابطة. واحد يؤثر على {الآخر|الآخر|العكس|واحد آخر. افتتاحية |القلب التاجي: اجلس على اللدغة داخل كرسيك على الرغم من ذلك الإمساك بـ أقدام على الأرض. الإمساك بـ ذراعيك في الجزء الخلفي من ظهرك، واخلطهم. استنشق الآن، وادفع مفاصل أصابعك في اتجاه الأرض والجزء العلوي من الجسم لأعلى. |استنشاق عن طريق لفتحة أنفك التي لا تزال يسارًا، احتفظ قصيرة مؤقتًا، وبعد ذلك يمكنك الإغلاق منخر الأنف الذي لا يزال يسار {مع|جنبًا إلى جنب مع|استخدامك بك|ب|بكل أصابعك. |دولي يوجا يوم فقط داخل الزاوية. وأي وقت {أفضل|أفضل بكثير|أفضل بكثير|أعظم|أفضل|محسن" من هذا لمناقشة ضرورة الصحة والتكييف، بشكل خاص طوال {المستمرة |الاستمرار|الجائحة المستمرة؟ يتم إعادة فتح أماكن العمل تدريجيًا كما الأشخاص يتلقين مطلق وقد عاد الموظفون إلى أماكن العمل المعنية. |اليوغا يمكن أيضًا تعزيز التوازن، تخفيف الضغط، وزيادة الطاقة عند ممارستها {بانتظام|بشكل متكرر|روتيني| غالبًا|على أساس منتظم|باستمرار). في عام 2016، قامت اثنتان من الشركات في اليوغا، وهما Yoga Journal وYoga Alliance، تنفيذ في جميع أنحاء العالم دراسة دراسة عدد أرقام حول اليوغا في محاولة و حدد قيمته وسط أبدًا-ارتفاع مستوى شعبية.